Como manter o equilíbrio emocional na Pandemia? Confira dicas de especialista

A Covid-19 transformou a nossa realidade e trouxe à tona um momento repleto de incertezas e angústias. Em todos os canais de comunicação no Brasil e no mundo, não se fala de outro assunto.

Atualmente nós vivemos numa sociedade cheia de dores. Seja pelo impacto na Economia e na vida das pessoas, pela perda de um(a) ente querido(a), do emprego e da saúde, é muito difícil manter a sanidade mental.

Com isso, muitos passam por momentos de isolamento e perdem, pouco a pouco, o desejo de realizar as tarefas diárias, de se comunicar com outras pessoas, de sorrir. Mas é preciso seguir em frente: a psicóloga e coordenadora da Academia de Talentos da Mauá, Gabriela Azevedo, enfatiza que para não perder o equilíbrio emocional é necessário cuidar da mente, e que em tempos difíceis é necessário ter um pouco mais de paciência e aceitar apoio e orientação.

“Quando passamos por crises, temos a oportunidade de nos conhecer um pouco mais, descobrindo o quanto somos resilientes, capazes de lidar com imprevistos e superar obstáculos. Quando melhoramos as nossas habilidades para enfrentarmos os tempos difíceis, não apenas vivemos momentos melhores, como também nos desenvolvemos e nos fortalecemos para a vida”.

Confira as dicas para conseguir passar por este período com mais leveza:

– planejamento diário é a chave. Estabeleça horários e crie uma rotina onde haja também atividades prazerosas, como passar um tempo com a família, assistir a um filme, ler um livro, se exercitar etc.;

– os exercícios contribuem para a diminuição da ansiedade, melhoram o humor, a qualidade do sono e trazem muitos outros benefícios à sua vida. Procure praticar diariamente uma atividade física;

– evite concentrar muito de seu tempo em noticiários, pois o excesso de informações ruins pode gerar ainda mais ansiedade. Mantenha-se atualizado(a), mas intercale atividades prazerosas em seu dia a dia, como jogos, filmes e séries que distraiam sua mente;

-converse com outras pessoas sobre suas aflições e seja sincero(a) sobre os seus sentimentos. Essa troca pode trazer novas perspectivas. Se julgar necessário, procure ajuda profissional: “Se sentir que está irritado(a), que tem respondido às pessoas mais rispidamente ou que a desmotivação interfere nas atividades do dia a dia, no sono e no apetite, não hesite em buscar a ajuda de um profissional. Quando os tempos difíceis chegam e os desafios aparecem, podemos ter dois comportamentos:  deixar essa situação nos afetar ou aproveitar o momento para nos tornarmos mais fortes. A opção é nossa”.

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